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いちごに含まれる栄養素

いちごに含まれる大切な栄養素はビタミンCとか、葉酸や、カリウムでしょう。ここではいちごに含まれる栄養素がどんな風に妊活に効果的なのか、そしてその働きを解説していきます。

 

 

 

卵子の老化を防御するビタミンC

いちごのビタミンC含有量は果物の中でトップランクを誇ります。

 

全国で皆さんの食事摂取規定を見てみると、ビタミンCの24時間の推薦量は成人で100㎎となっております。

 

ビタミンC100㎎というのは、いちごにて換算したら、中サイズのいちご(20g/粒)8粒くらいです。

 

簡単に言うと、いちご8粒において一日につき大切なビタミンCが摂れるといったことだと考えます。

 

ビタミンCが多いと考えられるレモンとはいえ、ビタミンC100mgをレモンなどで換算した場合、皮付きのまるごとレモン(100g/個)1個、あるいはレモン汁100㏄とされる計算となっています。

 

このように、レモンと見比べても、いちごは簡単で簡単なビタミンCの補給源ではないでしょうか。

 

いちごに大量に含まれるビタミンCは大きな抗酸化作用を確立されています。

 

ビタミンCの抗酸化作用に更に、老化の理由となる活性酸素から細胞が守られるでしょう。

 

妊活では、ビタミンCの抗酸化作用は卵子の老化を防御してくれることになります。

 

 

 

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